山友户外网

 找回密码
 注册

扫一扫,访问微社区

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 5704|回复: 22

山野行走技巧

[复制链接]
发表于 2007-4-24 01:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
一,步行方法

1,原则:
         a, 步行时,整个脚板应接触地面;
         b, 必须空出双手或持登山杖帮助身体平衡;
         c, 步伐要自然,不可时快时慢;
         d, 保持呼吸顺畅,要与步伐速度协调;
         e, 避免跑跳动作;
          f, 避免高谈阔论,以免影响呼吸及注意力;
         g, 前进时要集中注意力;
         h, 如需参阅地图,必须停止前进,免生意外;
          l, 前进时必须预先观察前方环境,找寻适当落脚点;
        m, 前进时要与前面的人保持适当距离;
         n, 适量而及时的补充水份.

2,上山:
         a, 举步要自然,步幅不要太大;
         b, 步子不要高抬过膝;
         c, 上山不可过快速度,切忌休息过密过久,累了可减慢速度做休息;
         d, 落脚点必须稳固及有足够位置,重心在前脚;
         e, 尽量利用双脚上山,避免使用双手攀扶树木;
          f, 保持上身前倾;
         g, 遇到陡峭山坡时,应盘旋式走之字路而上,避免直线攀登并以侧身姿势上山,以免过分利用脚尖,方便稳定身体重心.

3,下山:
        a, 不要跑跳下山,重心在脚后,身体重心平稳下移;
        b, 落脚点必须稳固及有足够位置,避免在滑或潮湿地面行走;
        c, 尽量利用双脚下山,避免使用双手攀扶树木滑行而下;
        d, 保持上身垂直或微后仰,膝盖自然弯曲,两手臂摆动幅度稍小;
        e, 不可走的太快或奔跑,坡度较陡时,下山可沿之字形路线来降低坡度,必要时可以用半蹲、侧身或手扶地下山;
        f, 戴上护膝以减少对膝盖的冲击.

4,碎石地段:
        a, 如有其他选择,应避免走碎石地段;
        b, 落脚前,先试探脚下石块是否稳固;
        c, 避免大力踏足在落脚石块上,免致它松脱而产生危险;
        d, 若有石块松脱下坠时,应大声呼叫以警告山下同伴;
        e, 前进速度不可太快。

5,大石块地段:
        a, 切勿踏足在潮湿或满布青苔的石头上;
        b, 遇到崎岖或危险的乱石道时,切勿攀登,应绕道而行。

6,草木丛生的小道:
         a, 小心观察路径走向,以免被误导而迷途;
         b, 切勿紧随前行者,以免其所过处草竹木反弹而导致损伤;
         c, 利用树枝或登山杖拨开阻路之草木再踏步前进,以观察前路,且可避免身体受虫蛇侵袭。

二,保持体力:

1,有充足的睡眠;

2,行进时要有适当休息;
         a, 每走一小时最好安排5-10分钟小息;
         b, 较远行程的中段应最小有半小时的中饭时间;
         c, 夏季时应安排较长时间休息,并尽量避免在烈日下行走;
         d, 冬季时休息时间可略为缩短;
         e, 休息时不可立即坐下或躺下,以免产生休克。

3,远程出发前,要做适当的热身运动;

4,冬季时,不宜穿着过多衣物,避免体温过高而不能散发。而休息时间较长时,应穿上保暖衣物,以免受凉;

5,留意队员的体力,经验及能力,必要时作出调剂,如停下来休息和重新分配负重等等;

6,根据队员体力状况,整个队伍的装备和个人的负重要合适和均匀;

7,每天的旅程宜预计在日落前一两小时完成;

8,登山时应选择较缓的山路,切勿在开始时即去攀登险峻陡峭的路径;

9,食物及饮料
           a, 行进时不可同时饮食;
           b, 如需饮食,应多次少量;
           c, 不要过快吃食物;
           d, 不可饮用未经消毒的溪水或食用野生植物;
           e, 长时间步行后或体热未散时,不应立即饮用冰冻之饮品;
           f, 旅程中不宜饮用汽水或含酒精饮品。

三,足部护理

1,穿着适当的登山鞋,如属新买的,应在平地试穿几次,使其表面质料软化及配合个人的脚,鞋带紧松须适中;

2,穿着两对袜子,质料以松软及吸水强为佳,并经常保持其清洁及干爽;

3,脚甲要剪短,并保持足部清洁干爽;

4,热身运动中须特别注意足部动作;

5,如发觉足部不适,应立即停止前进,检查及处理伤患处;
          a, 如有迹象出现水泡时,应用创口贴或其它粘贴性敷料保护伤患处;
          b, 如有水泡时,应使用卫生垫保护,使水泡内水分有充足时间被吸收;
          c, 若有严重水泡时,应使用消毒药水清理伤处,并用经消毒的针穿刺水泡及挤出水泡内水分,注意不可以接触伤口,并须立刻以创口贴或消毒敷料覆盖;
          d, 若腿酸痛或抽筋时,应按摩相应部位肌肉及补充盐份,休息片刻。

四,夜间行走注意事项

1,如经验不足尽量避免夜行;

2,(黑泥、白石、光水)这句话,通常对辨别地面情况会有帮助;

3,前进速度不可太快,举步前必须看清楚前面情况,是否存在危险;

4,照明用具以头灯最为方便,在使用时,应避免摇晃不定,并不可照耀别人眼睛。

5,穿过村庄时尽量避免搔扰村民,并提防恶狗;

6,重要应急物品如指南针、地图、药箱等要妥善收藏,并随手可取;

7,可利用听觉辨别附近环境,以补视觉不足,如溪流的水声,村落人声或狗叫声;

8,留意照面灯具内电池对指南针(磁针)的影响。

9,眼睛在晚间的事物距离感会大大减弱,因此一些似乎近在咫尺的目标如灯光等,会相距甚远;

10,尽量在空旷或视野较清晰的地方行走,以辨别或观察前面环境。


五,其他

1,行进时尽量保持单行,但不可相隔太远,间距1-3米为好,以保持联络和相互照应;

2,行进速度较慢者要先行,以便快者可紧随其速度,保持速度一致;

3,领路者可在全队的第二位查看地图等,中间协作及最后收尾队员也要不断审视路线是否正确。
         
发表于 2007-4-24 08:37 | 显示全部楼层

回复: 山野行走技巧

看过......
学过......
走过......
发表于 2007-4-24 13:43 | 显示全部楼层

回复: 山野行走技巧

学习
发表于 2007-4-24 19:21 | 显示全部楼层

回复: 山野行走技巧

好东西,学习
发表于 2007-4-25 12:22 | 显示全部楼层

回复: 山野行走技巧

争取每天睡觉前温习一遍
发表于 2007-4-25 17:32 | 显示全部楼层

回复: 山野行走技巧

辛苦了!学习。
发表于 2007-4-30 20:36 | 显示全部楼层

回复: 山野行走技巧

好东西!
发表于 2007-4-30 21:03 | 显示全部楼层

回复: 山野行走技巧

属于新驴,得好好学习学习了
发表于 2007-5-5 02:19 | 显示全部楼层

回复: 山野行走技巧

楼主辛苦啦:I
发表于 2007-5-6 14:12 | 显示全部楼层

回复: 山野行走技巧

不錯﹐已經閱讀過﹐記住了﹗
发表于 2007-5-9 00:49 | 显示全部楼层

回复: 山野行走技巧

看了,尽量记住!
发表于 2007-5-9 11:55 | 显示全部楼层

回复: 山野行走技巧

认真的看过,并努力的学.
发表于 2007-5-13 23:48 | 显示全部楼层

回复: 山野行走技巧

好帖学习了!
发表于 2007-6-24 12:45 | 显示全部楼层

回复: 山野行走技巧

学习!THX
发表于 2007-7-3 01:31 | 显示全部楼层

回复: 山野行走技巧

这个不错,值得推荐使用。最好让新驴学习一下,逐渐养成一个好的行走习惯。
发表于 2007-7-7 09:01 | 显示全部楼层

回复: 山野行走技巧

新驴……认真学习中ing
发表于 2007-7-10 09:58 | 显示全部楼层

回复: 山野行走技巧

楼上的也叫新驴:8)那么我只能算个门外汉更要认真学习了
发表于 2007-7-18 12:56 | 显示全部楼层

回复: 山野行走技巧

学习并实践之!
发表于 2007-9-25 08:54 | 显示全部楼层

回复: 山野行走技巧

认真地看了一遍,回去再好好学习。

这个国庆可就要派上用场了。

谢谢楼主。

辛苦了。

祝各位驴友们:

中秋快快乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐

国庆愉愉快快快快快快快快快快快快快快快快
发表于 2007-10-19 11:38 | 显示全部楼层

回复: 回复: 山野行走技巧

风之花 wrote:
楼上的也叫新驴:8)那么我只能算个门外汉更要认真学习了


就是,BS装嫩的银xx(
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|山友户外网   

GMT+8, 2021-1-28 02:49 , Processed in 0.060097 second(s), 17 queries .

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表